da meh al lunedì, hey, a nessuno piacciono io più duro del solito. Pianto.
Sto scrivendo questo post per me tanto quanto per essere onesto, poiché ho bisogno di ricordare a me stesso cosa mi fa piacere e mi riporta “in pista” quando mi sento Bleugh. L’elenco seguente mi aiuta ad aumentare il mio umore e sentire di nuovo il mio soddisfatto.
Stavo chiacchierando con mio marito, Peter, la scorsa notte sulla coerenza e la necessità di occuparmi costantemente di me stesso molto di più perché come genitori, siamo fantastici nel mettere i nostri figli al primo posto, ma raramente ci offriamo lo stesso rispetto, considerazione o tempo , anche quando ce l’abbiamo, cioè quando i bambini sono a scuola o addormentati.
Stiamo tutti cercando di fare così tanto allo stesso tempo e il benessere soffre per questo. Ad esempio, in genere scopro che ho perso la colazione quando i bambini sono pronti la mattina, lasciando il pranzo alle 3 circa alcuni giorni, come con oggi, lasciandomi carente di energia e francamente, Af Af.
È tempo di recuperare una vita molto più strutturata, mettermi al primo posto molto più tipicamente e praticare costantemente molto più delle cose che mi fanno sentire giallo dal lato soleggiato, piuttosto che blu oscuro.
Anche tu?
Mangia bene. Un miglior gioco da ragazzi e mangio in modo sano per la maggior parte, ma è il 10% delle volte in cui non riesco . Diventa un po ‘un circolo vizioso davvero, poiché l’umore stanco/basso implica in genere raggiungere qualcosa di dolce che porta a incidenti energetici e si sente peggio di prima. Mi sono letteralmente costretto a preparare un’insalata con verdure biologiche, fagioli di cannelloni e bistecca di tonno in scatola, condita con olio d’oliva, aceto di cyder, limone fresco, sale marino e pepe. Era una bambina totale di un pranzo. Sei quello che mangi eh, e meglio ora mi sento molto più energico e contento di deridere un lento rilasciamento, basso, sano e delizioso piatto di mezz’ora prima.
Esercizio. Passo attraverso le fasi, quando si tratta di sport, o si attaccano a una routine religiosamente, in alcuni casi in esecuzione quotidiana o alla NADA assoluta. Perché sono una tale donna di estremi? Il problema di non essere coerente con l’esercizio fisico implica che quando mi alleno, il recupero richiede più tempo e i benefici sono ovviamente molto meno. Devo ricordare a me stesso che anche una passeggiata veloce ogni giorno è meglio di niente. Adoro quando vado, quindi perché non lo faccio molto più frequentemente, non ha senso per me. Tempo di cambiare!
Prenditi un po ‘di tempo. Capisco che questo non è possibile per tutti, in particolare quelli non lavorati autonomi come me, ma per coloro che lavorano in modo flessibile o part-time, se hai il controllo del tuo programma, quindi assicurati di essere effettivamente in controllo di il vostro programma. Prenderti in troppo troppo tempo non guadagnerà il massimo dei risultati e quando sei esausto e/o privo di motivazione come artista, mostrerà nel tuo lavoro. Ci scusiamo nel progresso se questo post ti sta annoiando il viso perché ho un disperato bisogno di un pisolino da discoteca!
Rompere la tua routine. Prendere il timeout non è l’unico modo per cambiare le cose. Come creativo, adoro creare in numerosi modi dalla scrittura al cinema, alla pittura, alla presentazione e altro ancora. Muoversi tra mezzi e persino generi, ti tiene in punta di piedi e ogni disciplina alimenta l’altro. Quindi, se ritieni che le cose stanno diventando un po ‘monotono in un’area del tuo lavoro, esplorare e ricercare modi che sfidano, allungano ed ecciteranno. Non limitarti.
Spegnere la tecnologia. Sto gridando me stesso perché non ascolto. Anche il mio medico mi ha consigliato di spegnere il mio laptop alle 21:00 mentre soffrivo di sonno irrequieto e incubi, ma molte notti che sono sveglio a pazzo che mi recuperava la televisione che mi mancava online e/o leggendo l’intera Internet prima Vado a dormire. In genere scrivo anche il mio libro in ritardo, ma ora sono cambiato nelle prime mattine perché implica che ho una casa tranquilla e il tempo per elaborare i miei pensieri e semplicemente rompere. Mi sono impegnato a disattivare la tecnologia ora ora (quella luce blu stimola il tuo cervello), perché la mancanza di sonno ha un effetto a catena su tutto nella mia vita: famiglia, lavoro e benessere mentale, quindi mi auguro buona fortuna e se mi vedi online A mezzanotte, per favore, mi grida per spegnere, vero?
P.S Se ti senti giù e hai bisogno di supporto, parla con gli amici e il tuo medico di famiglia. Sappi che non sei solo.
Mi piacerebbe leggere modi che ti aiutano a ravvivare!
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