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Completamente tu: cura orale
Migliori integratori per denti forti
Di Dr. David Tecosky per totalmente te
Ho 56 anni, tuttavia i miei denti e le gengive non sembrano un giorno più di 30. così come non è solo da quando sono un dentista. Molte persone della mia età hanno gengive che si sono ritirate, il che significa che le loro gengive si sono essenzialmente allontanate dai loro denti e hanno prodotto tasche in cui i batteri prosperano. Se le tasche diventano abbastanza grandi, i denti hanno finito per essere sciolti.
Per prevenirlo, fai quello che faccio: pennello, filo interdentale, mangia bene e prendi un paio di nutrienti aggiuntivi. Qui, i miei quattro integratori indispensabili per denti forti e gengive sane:
CoQ10 ogni giorno, masticando un integratore che contiene 60 milligrammi di coenzima Q10, o CoQ10, un antiossidante che aiuta a preservare i tessuti molli nel tuo corpo, comprese le gengive. Alcuni studi di ricerca precoce suggeriscono che l’assunzione di CoQ10 può persino aiutare a ridurre le tasche innescate dalla malattia gengivale.
Calcio il mio integratore masticato CoQ10 contiene allo stesso modo il calcio, un minerale scoperto nella tua mascella. Se non ottieni sufficiente calcio, la mascella si indebolisce, allentando i denti. Guy e donne di età compresa tra 19 anni e 49 requisiti 1.000 milligrammi di calcio ogni giorno, mentre quelli che sono oltre 50, come me, necessitano di 1.200 milligrammi. Una tazza di latte o yogurt confeziona circa 300 milligrammi, nonché un’oncia della maggior parte dei formaggi ha circa 200 milligrammi. Puoi scoprire un fantastico calcolatore di calcio a BestBonesForever.gov. È progettato per gli adolescenti – il gruppo che ha le maggiori richieste di calcio – tuttavia chiunque può utilizzarlo inserendo la propria età.
La vitamina DTO assume il calcio, il tuo corpo ha bisogno di vitamina D. Secondo il National Center for Health and Wellness Statistics, un terzo degli americani non ne ha abbastanza. Conformazioni al suggerimento dell’Institute of Medicine e ottengo almeno 400 UI ogni giorno. Il latte ha circa 100 UI per tazza, oltre a una porzione da 3 once di pesce grasso, come salmone o sgombro, contiene circa 300 UI. Se non bevi latte o mangi pesce, molto probabilmente potresti utilizzare un integratore di 400 UI ogni giorno.
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La vitamina Cthere è un nutriente più importante per i denti: vitamina C. È un blocco per il collagene, che assiste a mantenere i denti collegati alle gengive. Uno studio di ricerca sul Journal of Parilontology ha scoperto che il ragazzo e le donne che consumavano meno di 60 milligrammi di vitamina C ogni giorno avevano il 150 % in più di probabilità di avere una malattia di gomma rispetto alle persone che hanno assunto almeno 180 milligrammi. La frutta e le verdure sono le principali fonti di vitamina C (una sola arancione ha 60 milligrammi). Ottengo C sufficiente nella mia dieta, tuttavia se non lo fai, penso di assumere un integratore.
SUGGERIMENTO: prevenire gli integratori frizzanti Non acquistare le compresse di vitamina C masticabile o qualsiasi tipo di integratore che si infila quando lo dissolvi in acqua. Vitamine masticabili e frizzanti si abbassano il pH in bocca e erodono lo smalto dei denti. In effetti, un recente studio di ricerca dell’Università di Helsinki ha scoperto che gli integratori frizzanti, compresi quelli che contengono calcio, hanno innescato i denti per perdere minerali. I peggiori trasgressori erano gli integratori di vitamina C frizzante. Corrosero i denti così tanto che era esposto lo strato sotto lo smalto.
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è un dentista e un portavoce dell’Accademia di Odontoiatria generale. Ha metodi a Filadelfia. Questo è il suo primo contributo che appare totalmente in te.
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