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Compiti a casa, giorni lavorativi in ritardo, lunghi pendolari, attività di doposcuola: non è dubbio che pochi famiglie cenano insieme. Tuttavia, gli studi dimostrano che l’ora della cena domestica è una parte cruciale della vita sana. In effetti, un recente studio di ricerca pubblicato sulla rivista Pediatrics ha scoperto che i bambini e gli adolescenti che condividono i pasti con le loro famiglie almeno tre volte a settimana hanno meno probabilità di essere in sovrappeso, sono in pericolo per i disturbi alimentari o mangiano cibi malsani, Come soda, cibo veloce, cibo fritto, nonché dolci o caramelle.
I ricercatori hanno dato un’occhiata a 17 studi precedenti, che includevano 182.836 bambini dai 2 ai 17 anni e hanno scoperto che tre o molti più pasti domestici a settimana erano collegati con una riduzione del 12% delle possibilità di essere in sovrappeso, una riduzione del 20% Nelle possibilità di mangiare cibi malsani abitualmente e una riduzione del 35% del cibo disordinato, compresa lo spurgo, l’utilizzo delle pillole del piano dietetico, saltare i pasti o l’utilizzo del fumo di sigarette come metodo per gestire il peso. Inoltre, i giovani avevano il 24% molto più probabilità di mangiare cibi sani come frutta e verdura, la colazione e anche molto più probabilità di prendere un multivitaminico.
Sebbene gli studi abbiano prodotto risultati contrastanti e non fossero semplici da confrontare, in generale mostrano che i pasti di routine sono collegati a un’alimentazione molto migliore. Fondamentalmente, solo avendo cene domestiche e impegnandosi nella vita dei loro figli, i genitori possono beneficiare sostanzialmente la salute e il benessere dei loro figli e il benessere. Esattamente quanto è incredibile?! Inoltre, come sottolinea Amber Hammons, Ph.D., dell’Università dell’Illinois di Urbana Champaign e dell’autore di studio di ricerca principale, è possibile che i genitori possano influenzare e proiettare molto di più i loro giovani durante i pasti condivisi.
Rilassati al servizio in un’atmosfera Covid-19 e autoimmunità
Ricorda, l’obiettivo è quello di portare tutti al tavolo da pranzo e di trascorrere del tempo di alta qualità insieme, non per costringere la mamma in modalità Carol Brady. Proprio qui ci sono idee per tirarlo fuori:
Mantienilo semplice. I pasti domestici non devono essere elaborati. Lavora insalate e verdure nei pasti. Concentrati su favoriti familiari, come Chili o Frittata. Lascia che i giovani aiutano a preparare i pasti e impostare il tavolo. Utilizzare il crollo. Metti tutto insieme prima di partire per lavoro al mattino. Verrai a casa per il gustoso odore di un pasto cotto.
Link a questo post: famiglie che mangiano insieme mangiano più sano
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